Ang orihinal nga menu alang sa 4 ka semana, mga lagda, rekomendasyon, ingon man ang husto nga paagi gikan sa pagkaon sa Maggi. Pila ka kilo ang imong mawad-an sa pagkaon sa Maggi, ug unsa ang giingon sa mga pagsusi sa mga mawad-an sa timbang? Dugang pa mahitungod sa tanan niini nga artikulo!
Ang Maggi usa ka low-carbohydrate diet nga nagtugot kanimo sa pagsunog sa tambok sulod sa 4 ka semana. Kini usa ka epektibo nga sistema sa nutrisyon, nga piho nga giipon alang kang Margaret Thatcher. Atol sa pagkawala sa timbang, ang lawas dili mag-antus gikan sa mga kakulangan sa nutrisyon, tungod kay ang menu naglangkob sa tanan nga gikinahanglan nga mga bitamina ug mineral. Bisan pa, ang Maggi dili para sa tanan.
Mga termino ug mga lagda sa pagkaon sa Maggi
Adunay pipila ka mga matang sa pagkaon. Ang orihinal nga bersyon naglakip sa paggamit sa daghang gidaghanon sa mga itlog sa manok ug mga prutas nga sitrus. Ang adlaw-adlaw nga pagkawala sa gibug-aton mao ang gibana-bana nga 300 g. Kini ang kamalaumon nga timailhan alang sa pagkawala sa timbang nga wala’y kadaot. Girekomenda nga moagi sa pagkaon sa Maggi dili molapas sa kausa sa matag 6 ka bulan.
Sa tibuok bulan, ang mosunod nga mga lagda kinahanglang sundon:
- Kinahanglan nga mokaon 3 beses sa usa ka adlaw sa usa ka oras. Ingon nga snack, ang mga prutas ug utanon angay. Mahimo silang kan-on 120 minuto pagkahuman sa panguna nga pagkaon.
- Ang katapusan nga pagkaon kinahanglan nga 180 minuto sa wala pa matulog.
- Gikinahanglan ang pag-inom og 2 ka litro nga putli nga tubig kada adlaw.
- Ang mga butang sa paniudto dili mahimong ilisan sa mga butang sa panihapon.
- Ang tanan nga pagkaon kinahanglan nga lutoon sa hudno, sa tubig o steamed nga walay pagdugang sa mga lana.
- Gidasig ang pisikal nga kalihokan.
- Kinahanglan nga adunay 3-4 ka oras tali sa pagkaon.
- Mas maayo nga limitahan ang pag-inom sa mga tambal.
- Ang matag pagkaon kinahanglan magbilin usa ka gamay nga pagbati sa kagutom.
Sa dili ka pa moadto sa pagkaon sa Maggi, girekomenda nga mokonsulta sa usa ka espesyalista ug pamilyar sa mga contraindications.
Girekomenda ug gidili nga pagkaon
Ang gitugotan nga mga produkto naglakip sa:
- Mga utanon. Mahimo silang lutoon ug lutoon, kan-on nga presko. Gidawat ang pagkuha sa mga frozen nga sagol. Angayan nga beans, gisantes, carrots, talong, zucchini, kamatis, repolyo, pepino.
- Mga prutas ug berry. Gitugotan ang mga tangerines, mansanas, cherry, peras, kiwi, apricot. Labaw sa tanan kinahanglan nimo nga gamiton ang mga prutas nga citrus.
- Mga produkto sa dairy. Sa ika-4 nga semana, gitugotan ang pag-inom sa kefir ug yogurt. Ang keso gipili nga lisud nga adunay ubos nga tambok nga sulod.
- Isda. Mas maayo nga pilion ang cod, carp, pike perch, haddock, pollock o hake. Mahimo silang pulihan sa hipon ug tahong.
- Manok ug karne. Ang manok gikaon nga walay panit. Panagsa ra ka makakaon sa kasingkasing o atay. Ang karne sa koneho, baka ug pabo giluto o gilat-an nga walay asin ug mantika.
- Tinapay. Gitugotan ang paggamit sa pan sa pagkaon ug toast.
- mga panimpla. Gitugotan ang ahos ug sibuyas, gamay nga paminta.
- Ang mga ilimnon. Pag-inom og tubig sa walay kinutuban nga gidaghanon. Gitugotan ang unsweetened nga tsa ug kape.
Ang listahan sa mga pagdili naglakip sa:
- tam-is;
- tambokon;
- alkohol;
- gatas;
- de lata nga pagkaon;
- aso nga karne;
- pasta;
- panaderya;
- mga sweeteners;
- pinirito sa mantika;
- patatas;
- mga lana nga gigikanan sa hayop;
- mga prutas sa porma sa ubas, saging, avocado, igos, mangga.
Sa kaso sa pagkahugno, kinahanglan nimo nga sugdan pag-usab ang pagkaon. Dugang pa, dili kinahanglan ang pagkuha sa mga pagpangandam sa bitamina.
Diet Maggi: menu table alang sa 4 ka semana
Importante nga higpit nga sundon ang pagkaon. Kada semana naglakip kini sa paggamit sa pipila ka mga produkto.
1 Semana
Sa unang semana, ang usa ka metabolic restructuring nagsugod sa mahitabo sa lawas.
| Adlaw | Pamahaw | Panihapon | Panihapon |
| sa usa ka | 2 ka itlog sa manok, 0. 5 ka bahin nga grapefruit | mansanas ug peras | Stew ug lettuce |
| 2 | Katunga sa usa ka orange ug 2 ka itlog | Kamatis, pan | Giluto nga manok nga adunay mga utanon |
| 3 | 2 ka itlog sa manok, 0. 5 ka bahin nga grapefruit | gitugotan nga prutas | Lean nga karne sa baka ug lettuce |
| 4 | Katunga sa usa ka orange ug 2 ka itlog | Linuto nga mga utanon, protina ug yolk | Giluto nga isda, berde nga salad |
| 5 | 2 ka itlog sa manok, 0. 5 ka bahin nga grapefruit | Bisan unsang prutas gikan sa gitugot nga lista | Piraso sa baboy |
| 6 | Katunga sa usa ka citrus nga prutas ug 2 ka itlog | Linuto nga utanon, dughan sa manok | presko nga kamatis |
| 7 | 2 ka itlog sa manok, 0. 5 ka bahin nga grapefruit | Curd hangtod sa 5% | Mga dahon sa lettuce, sinugba nga isda |
2 ka semana
Sa ikaduha nga semana, ang lawas gipahiangay na sa bag-ong regimen. Ang pagkaon gidominahan usab sa mga itlog.
| Adlaw | Pamahaw | Panihapon | Panihapon |
| sa usa ka | 1/2 ka orange, puti ug yolk | lettuce, baboy | 2 linuto nga yolks ug squirrels, lettuce dahon, orange |
| 2 | Katunga sa usa ka grapefruit ug 2 ka itlog | Lean nga karne sa baka, kamatis | Omelette alang sa magtiayon |
| 3 | 1/2 ka orange, puti ug yolk | Baboy ug 2 ka presko nga pepino | 1 linuto nga itlog, grapefruit |
| 4 | Katunga sa usa ka grapefruit ug 2 ka itlog | 2 ka itlog ug pipila ka keso, steamed vegetables | 2 linuto nga itlog |
| 5 | 1/2 ka orange ug itlog | Giluto nga pollock | 2 squirrels ug yolks, dahon sa lettuce |
| 6 | Katunga sa usa ka grapefruit ug 2 ka itlog | Walay panit nga manok, kamatis | Salad sa prutas |
| 7 | 1/2 ka orange, puti ug yolk | Baboy, pipino | Walay panit nga manok, salad sa utanon, orange |
3 ka semana
Sa ikatulo nga semana, ang mga pagbag-o sa gibug-aton mamatikdan na, apan adunay lugar alang sa pag-uswag. Kini nga mga produkto mahimong kan-on sa bisan unsang gidaghanon, apan imposible nga makab-ot ang usa ka pagbati sa pagkabusog.
| Adlaw | Pamahaw | Panihapon | Panihapon |
| sa usa ka | mansanas ug peras | Kiwi ug orange | Mga plum ug apricot |
| 2 | Beet-carrot salad | Linuto nga utanon | Lab-as nga kamatis ug kamatis nga salad |
| 3 | Gitugotan nga prutas sa bisan unsang gidaghanon | Gitugotan ang mga utanon ug prutas sa bisan unsang gidaghanon | Gitugotan ang mga utanon sa bisan unsang gidaghanon nga linuto o presko |
| 4 | Intsik nga repolyo, linat-an nga utanon | Linuto nga isda, lettuce | Kamatis ug pepino |
| 5 | Linuto nga dughan sa manok, berde nga salad | Giluto nga mga utanon, usa ka piraso sa karne | Salad sa utanon, manok |
| 6 | mansanas ug peras | 2 mansanas | 2 mga peras |
| 7 | 2 peach | pipila ka mga apricot | Peach |
4 ka semana
Pagkahuman sa katapusang yugto, posible nga makita ang gusto nga numero sa mga timbangan.
| Adlaw | Pamahaw | Panihapon | Panihapon |
| sa usa ka | Usa ka quarter sa usa ka gamay nga linuto nga manok, toast, orange | 3 ka kamatis ug 3 ka pepino | Lata sa tuna nga walay mantika |
| 2 | 2 hiwa sa linuto nga karne, toast | mansanas o kahel | Lab-as nga cucumber salad |
| 3 | orange o grapefruit | Lab-as nga cucumber salad | Cottage nga keso o puti nga keso |
| 4 | Orange o uban pang gitugot nga prutas | Pipila ka linuto nga manok | 1/4 fried chicken nga walay mantika, kamatis |
| 5 | 2 linuto nga itlog, orange | Linuto nga utanon | Salad sa kamatis ug pepino |
| 6 | Keso slice, toast, curdled gatas | Usa ka lab-as nga salad sa utanon | kahel |
| 7 | Spoonful sa cottage cheese, toast, orange | Usa ka plato sa linuto nga mga utanon | Kamatis, pepino ug tuna |
Kung makita ang kagutom, mahimo kang mopaak sa mga carrots o pepino.
Way gawas sa Maggi diet
Ang standard nga gidugayon sa Maggi mao ang 4 ka semana. Gitugotan nga madugangan ang panahon hangtod sa 5 ka semana aron makonsolida ang resulta. Kasagaran, pagkahuman sa 28 ka adlaw, nagsugod sila sa hapsay nga paggawas sa pagkaon.
Sa una nga semana, gitugotan ang gagmay nga mga bahin sa pagkaon. Dili nimo mabag-o pag-ayo ang imong pagkaon. Ang pagbalik sa miaging pagkaon kinahanglan nga mahitabo uban ang anam-anam nga pagtaas sa kaloriya.
Sulod sa 7 ka adlaw gikinahanglan nga itago ang mga produkto sa pagkaon diin naanad na ang lawas. Adunay uban nga mga tip sa pagkuha gikan sa pagkaon sa Maggi:
- sa unang mga semana, dili kinahanglan nga mokaon sa mga pagkaon nga hinungdan sa paspas nga pagtaas sa timbang (harina, pinirito, tam-is, muffin);
- hinungdanon nga bantayan ang gidaghanon sa mga kaloriya nga gigamit ug dili molapas sa adlaw-adlaw nga allowance;
- dili kinahanglan nga mogamit og asukal;
- carbohydrates ug tambok mahimong ilakip sa 3-4 ka semana sa gagmay nga mga bahin.
Gitambagan sa mga eksperto ang pagpadayon sa pagkaon sa mga linuto ug linuto nga pagkaon, wala’y labot ang junk food (fast food, de-latang pagkaon, alkohol ug mga tam-is).
Mga opinyon sa pagkawala sa timbang ug mga opinyon sa mga espesyalista
Paghukom sa mga reviews sa Internet, ang Maggi pagkaon naghatag sa usa ka malungtaron nga epekto sa porma sa usa ka pagkawala sa 10-15 kg. Ang mga bentaha niini naglakip sa:
- lainlain nga menu;
- dali nga pagkawala sa dugang nga mga libra;
- kakulang sa lisud nga mga pagdili;
- pagpalambo sa disiplina.
Sa 4 ka semana, ang gidak-on sa tiyan mikunhod, kini makatabang sa pagpadayon sa gibug-aton sa umaabot. Ingon usa ka sangputanan, ang usa ka tawo panagsa ra nga makasinati og mga pagbuto sa kagutom. Busa, ang pagkaon adunay pipila ka mga fans. Walay consensus sa mga eksperto bahin sa pagka-epektibo sa Maggi.
Ang mga Nutritionist nagpasidaan bahin sa mga contraindications sa pagkaon. Busa, ang mga tawo nga adunay alerdyi sa mga prutas nga citrus Maggi dili angay. Giangkon sa mga doktor ang posibilidad sa pag-ilis sa mga itlog sa cottage cheese. Kini usa na usab nga programa sa sparing nutrition.
Sulod sa dugay nga panahon, ang mga itlog giisip nga peligroso tungod sa tumotumo sa makadaot nga kolesterol sa yolk. Karon napamatud-an nga ang natural nga mga tambok nga gilakip sa produkto maayo nga masuhop sa lawas ug dili hinungdan sa pagtipon sa mga organikong compound nga sama sa tambok.
Gitambagan sa mga eksperto ang pagpalit sa usa ka produkto nga nakuha gikan sa mga domestic nga manok gikan sa kasaligan nga mga tiggama ug hugasan ang kabhang sa dili pa magluto. Mas maayo nga paliton ang gagmay nga mga itlog, adunay daghang mga sustansya.
Mga kontraindiksiyon
Kini nga sistema sa pagkawala sa timbang adunay pipila nga mga contraindications:
- ang panahon sa pagpanganak;
- lactation;
- alerdyik reaksyon sa mga produkto sa menu;
- patolohiya sa mga tinai, tiyan;
- laygay nga panghubag;
- mga sakit sa atay ug kidney;
- pagkabata;
- hypertension;
- hypotension.
Usahay sa panahon sa pagkaon, heartburn, kapaitan sa baba, pagkadaot sa kaayohan ug flatulence mabati. Sa kini nga kaso, mas maayo nga kontakon ang usa ka espesyalista ug biyaan kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang.